Il gonfiore addominale può essere estremamente fastidioso e irritante. Se ne soffrite, è importante comprenderne le cause e i trattamenti efficaci. Ecco una guida completa per capire e alleviare rapidamente il gonfiore.
Alimenti che possono causare gonfiore
Molti alimenti possono causare gonfiore e disturbi digestivi:
Cibo spazzatura
Dolcificanti (come i polioli)
Verdure a foglia verde
Crucifere
Prodotti caseari
Se il gonfiore è un problema nuovo per voi, individuate eventuali cambiamenti nella dieta o nello stile di vita che potrebbero contribuire a questi sintomi.
Massaggio per il gonfiore
Massaggiare sotto le costole sul lato destro (intorno alla cistifellea) e sul lato sinistro (intorno al pancreas) può aiutare a ridurre il gonfiore. Ecco come fare:
Posizionate un oggetto smussato a circa 2,5 cm dalla linea mediana e 2,5-5 cm sotto la gabbia toracica.
Muovetevi da sinistra a destra per circa due minuti. Questo può aiutare a decongestionare gli organi gonfi e a ridurre il gonfiore distribuendo gas o liquidi.
Stress e gonfiore
Anche lo stress può causare gonfiore a causa degli alti livelli di cortisolo, che lo scatenano.
Questa donna ha notato che andare in spiaggia (riducendo lo stress attraverso l'esposizione al sole) le ha fatto scomparire il gonfiore. Questo dimostra l'impatto dello stress sul corpo e perché ridurlo può aiutare a ridurre il gonfiore.
Per i tempi di preparazione completi, vai alla pagina successiva o clicca sul pulsante "Apri" (>) e non dimenticare di CONDIVIDERE questa ricetta con i tuoi amici su Facebook!
