Cinque cause di gonfiore e le relative soluzioni
Bassa acidità gastrica
Una carenza di acido gastrico può causare indigestione, reflusso acido o gonfiore. Se il cibo non viene digerito correttamente in questa fase, attraversa il sistema digerente in una forma difficile da digerire, peggiorando il gonfiore.
Soluzioni:
Assumere betaina cloridrato (5-6 capsule durante i pasti)
Bere aceto di mele (1-2 cucchiai in acqua)
Bassa produzione di bile nella cistifellea
La bile è essenziale per la digestione dei grassi. Una carenza di bile può causare gonfiore, eruttazione e una sensazione di pesantezza sotto la costola destra.
Soluzioni:
Assumere sali biliari purificati
Sottoporsi a un massaggio di digitopressione della cistifellea
Bassi livelli di enzimi pancreatici
Gli enzimi prodotti dal pancreas sono fondamentali per la digestione. Una carenza enzimatica può causare diarrea e accumulo di grassi non digeriti, con conseguente gonfiore. Soluzioni:
Mangia cibi ricchi di enzimi, come verdure e alimenti fermentati.
Evita cibi ricchi di carboidrati.
Microflora intestinale squilibrata nell'intestino crasso.
Uno squilibrio della microflora intestinale può causare gonfiore e gas significativi.
Soluzioni:
Assumi probiotici.
Mangia cibi fermentati.
Aumenta l'apporto di fibre.
SIBO (sovracrescita batterica dell'intestino tenue).
La SIBO è una condizione in cui un eccesso di batteri colonizza l'intestino tenue, causando fermentazione e gonfiore.
Soluzioni:
Evita probiotici e fibre.
Adotta una dieta carnivora per un breve periodo (1-2 mesi).
Usa oli essenziali di origano e aglio.
Pratica il digiuno intermittente.
Dieta e digiuno intermittente.
Se non segui una dieta Paleo, chetogenica, crudista o mediterranea sana e il digiuno intermittente, questo è un buon punto di partenza. Passare a una dieta più sana è spesso sufficiente per eliminare rapidamente il gonfiore eccessivo.
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