Strategie utili includono:
Bere alcol solo in occasioni speciali
Alternare le bevande alcoliche con l'acqua
Scegliere alternative più leggere quando possibile
Piccoli cambiamenti possono supportare i tuoi obiettivi di salute senza farti sentire limitato.
9. Dormi a sufficienza
Il sonno gioca un ruolo sorprendentemente importante nella gestione del peso.
La privazione del sonno influisce sugli ormoni che regolano la fame e la sazietà. La privazione del sonno aumenta
Una diminuzione della produzione di grelina (l'ormone della fame) e una diminuzione della leptina (l'ormone della sazietà).
Di conseguenza, la privazione del sonno spesso aumenta la voglia di cibi dolci o ipercalorici.
