Il magnesio è un altro minerale essenziale coinvolto nella produzione di ATP, ovvero energia cellulare. Una carenza di magnesio può causare crampi muscolari e affaticamento. Per mantenere livelli adeguati di magnesio, si raccomanda un'assunzione giornaliera di circa 420 mg. I semi di zucca, i semi di girasole e le verdure a foglia verde sono ottime fonti di magnesio.
Vitamina B1: la soluzione migliore
