Oltre alla digestione, la posizione assunta durante il sonno può influenzare anche la respirazione e la circolazione. Alcune persone che dormono sulla schiena russano o soffrono di respirazione interrotta durante il sonno. Dormire su un fianco è spesso consigliato perché può contribuire a mantenere le vie respiratorie più aperte.
Tuttavia, dormire sempre sullo stesso fianco per lunghi periodi può talvolta contribuire a fastidi alla spalla, intorpidimento al braccio o rigidità all’anca. I medici raccomandano di utilizzare cuscini di supporto e di cambiare posizione durante il sonno ogni volta che sia possibile.
Alle donne in gravidanza viene comunemente consigliato di dormire sul fianco sinistro, soprattutto nelle ultime fasi della gestazione. Questa posizione può favorire una migliore circolazione sanguigna e ridurre la pressione sui vasi sanguigni importanti. Molti specialisti in ostetricia considerano il dormire sul fianco sinistro una delle posizioni più comode e di supporto durante la gravidanza.
Tuttavia, gli esperti sottolineano che non esiste una posizione “perfetta” per dormire che vada bene per tutti. Ogni persona ha condizioni di salute, struttura corporea e preferenze di comfort uniche. Per alcuni individui, dormire sul fianco destro potrebbe non causare alcun problema evidente.
Secondo i medici, la cosa più importante è prestare attenzione ai sintomi. Bruciore di stomaco frequente, tosse notturna, scarsa qualità del sonno, fastidio al petto o risveglio con sensazione di stanchezza possono indicare che la postura durante il sonno sta influenzando il corpo più del previsto.
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